COMO PARAR DE FUMAR EM 5 DIAS

1º DIA

Vc está diante de um desafio, mas tbm diante d uma vitória q lhe trará vida em abundância, melhor saúde, auto-estima e economia. Vencer o cigarro é uma coisa totalmente possível e vc tem o poder de tomar essa atitude. Nós estamos ao seu lado nessa conquista. Vá rumo à liberdade e ao direito de viver melhor!

ANTES DE DEITAR-SE ESTA NOITE:

1. Dê uma caminhada e respire fundo;

2. Tome um relaxante banho morno;

3. Evite por completo bebidas alcoólicas e café;

4. Tome muito suco de frutas;

5. Reafirme sua decisão de deixar o cigarro repetindo várias vezes: "DECIDI Ñ FUMAR";

6. Peça a Deus ajuda para vencer;

7. Durma pensando como sua vida vai ser melhor sem o vício de fumar. Imagine-se livre de tudo o q ele traz de mal para vc e para quem vc ama.

DE MANHÃ CEDO:

1. Seu primeiro pensamento: "Ontem Decidi Não Fumar".

2. Repita constantemente: "Decidi Não Fumar Hoje, não importa quão forte seja a vontade".

3. Tome um ou dois copos de água ou limonada.

4. Faça 15 minutos de exercício, caminhe ou corra 1 km.

5. Respire profundamente por alguns minutos.

6. A seguir, tome um banho morno com um jato frio ao final.

7. No dejejum ñ use café. Ele é estimulante e desperta o desejo de fumar. Prefira sucos, leite e como cereais, pão integral e ovo cozido. O dejejum é a refeição mais importante do dia e é nela q vc deve se alimentar com fartura para q o almoço ñ seja tão pesado.

NO TRABALHO:

1. Evite ficar próximo de quem está fumando.

2. Se lhe oferecerem um cigarro diga: "Decidi Ñ Fumar";

3. Se insistirem, aproveite e convide a pessoa a fazer o mesmo. Ela ficará sem jeito ao ver sua determinação.

4. Ñ tome café. Quando der vontade, beba algum suco.

5. Almoço sem carnes ou alimentos condimentados.

SE EM ALGUM MOMENTO VC Ñ RESISTIU, CALMA. REAFIRME SUA DECISÃO E CONTINUE RUMO À VITÓRIA! DECIDA AINDA HOJE VIVER MELHOR !


2º DIA

Este segundo dia sem fumar, significa uma grande vitória. Isso pq, resistir um hábito como este exige muita fibra e determinação. Olhe-se no espelho, e veja como vc é muito maior q aquele "bastão de papel" e determine sua vitória para mais esta etapa.

AO DESPERTAR:

1. Continue repetindo "DECIDI Ñ FUMAR";

2. Um banho morno de 5 minutos com uma ducha de água fria no final, lhe fará sentir bem e disposto.

3. Friccione bem o corpo com uma toalha felpuda para que sua circulação seja ativada e ajude a expelir toxinas.

4. Ñ esqueça de respirar profundamente por algum tempo.

AO DEJEJUM:
Como frutas a vontade, torradas, cereais (principalmente aveia) e algum tipo de vitamina. Ñ tome café nem diluído em leite, pois é um estimulante para fumar.

DURANTE A MANHÃ:
Procure evitar ambientes em que haja fumantes. Se puder, fale com eles para ajudá-lo em sua realização.

SE A TENSÃO AUMENTAR HOJE:
Determine em sua mente a vitória. Lembre-se das inúmeras substâncias cancerígenas q vc está deixando de colocar em seu corpo através do cigarro. Mantenha sempre uma postura ereta, fique calmo, respire fundo e se possível saia ao ar livre. Mentalize sua realização e diga: "Ñ Me Deixarei Dominar".

NA HORA DO CAFEZINHO:
Mantenha-se longe de quem está fumando, ñ esqueça que o índice de câncer pulmonar é de 70% a 90% maior q os ñ fumantes. Café, vc já sabe.. longe dele.

NO ALMOÇO E À TARDE:
Sempre prefira comidas leves, ñ gordurosas e evite alimentos cárneos. Cuidado com excessos. Se no meio da tarde vier a vontade de fumar, mentalize sua decisão e vitória, beba bastante água. Procure, se possível, falar com alguém q já tenha vencido o vício.

À NOITE:
Siga aquele ditado: "dejejum de rei, almoço de príncipe e jantar de pobre".
À noite só coma coisas leves e pouco. Deite cedo e procure ouvir um pouco de música relaxante enquanto pensa de como foi bom vencer mais um dia. Se nem tudo saiu como você planejava, ñ se culpe. Olhe firme para seu alvo e comece novamente. Vc vencerá! Decida hoje viver melhor!


3º DIA

HOJE À NOITE:
Como vc já percebeu, alimentação é um fator importante na conquista de sua vitória sobre o fumo. Por isso, continue evitando ao máximo alimentos condimentados, frituras e bebidas estimulantes. Dê preferência a tudo que é natural.

SIGA ESTAS DICAS:

1. Estômago muito cheio de comida enfraquece sua força de vontade. Quantidade nunca é sinônimo de qualidade.

2. Seu jantar deve ser a refeição mais leve do dia. Coma frutas, torradas, sopas leves e iogurte.

3. Ñ fique perto de quem fuma, evite assistir programas de TV que sugiram fumar e procure fazer alguma atividade manual que lhe distraia a mente e as mãos.

4. Se houver algum resto de cigarro ou algo que o lembre (cinzeiros, maços já iniciados, cachimbos), jogue fora.

5. Dê uma volta ao ar livre, respire fundo, tome um banho relaxante, friccione o corpo com uma toalha e vá cedo para cama. O sono vai ser muito melhor. Hoje pode ser um dia crítico. Exerça sua força de vontade. A VITÓRIA está muito próxima!

PENSAMENTOS DO DIA:

1. Deus perdoa todo pecado. A natureza porém, ñ perdoa nenhuma transgressão às suas leis imutáveis.

2. As propagandas de cigarros nunca mostram um câncer. Ñ esqueça: hoje está em jogo sua saúde, sua família, seu futuro e sua honra. O cigarro pode destruir todos seus planos. Acabe com ele antes.

PELA MANHÃ:
Acorde meia hora mais cedo. Faça 15 minutos de exercício. Tome um banho quente e depois um jato de água fria e finalmente faça uma boa fricção pelo corpo com a toalha.

JEJUM:
A melhor maneira de limpar o organismo é fazendo de vez em quando um jejum. Caso trabalhe em algo que lhe exija muita energia, em vez de ñ comer o dia todo, corte o almoço e sempre beba muita água. Organismo desintoxicado tende a ser mais resistente a um tóxico como o cigarro.

IMPORTANTE:
Hoje pode ser seu dia mais crítico e vc pode sentir seu organismo "pedir" cigarro. Ñ se irrite. Evite atropelos. Fuja do café, do cigarro e mantenha-se firme ante a mais séria crise. Passando esses momentos, vem uma sensação de alívio e de vitória. Vá em frente. Decida hoje viver melhor !


4º DIA

HOJE É UM GRANDE DIA:
Vc está a um passo da vitória. Nada q valha a pena é conquistado sem luta e esforço, e isso vc tem sentido muito bem nos últimos dias. Dá um tremendo prazer ser dono da própria vontade, muito mais quando sua vontade está direcionada para vida plena de saúde e realizações. Vc é mais forte que o vício ! !

ALIMENTAÇÃO:
Continue seguindo à risca as recomendações anteriores. Pode se dizer, q nós somos aquilo que comemos. Muita gente é doente, possui um espírito amargo, passa nervoso, simplesmente pq ñ controla seu estômago. Neste momento, é fundamental q vc elimine de sua vida café, refrigerantes a base de cola (que também possuem cafeína), e qualquer tipo de bebida alcoólica. Pensar que isso significa privar-se dos prazeres da vida é uma idéia tão absurda como achar que uma pessoa cheia de gordura nas artérias, cérebro embotado por estimulantes e um câncer no pulmão, pode ser feliz. Faça a opção por tudo que é natural. Ñ se preocupe com a reações do seu organismo. São normais. Durante os últimos dias ele está sendo submetido a uma limpeza e os órgãos reagem a isso. Mas logo vc estará limpo, livre e vivendo bem melhor !

ANTES DE DEITAR:
Suas glândulas estão expelindo enormes quantidades de tóxicos. O exercício, banho morno, e a fricção com a toalha ajudam no processo de desintoxicação. Amanhã será o último dia, o dia da vitória. Ñ arrisque dar um passo atrás. Seu último estado poderá ser pior q o 1º.

PENSAMENTO DO DIA:
Viver mais e melhor será o prêmio que receberei por respeitar as leis da saúde. Cigarro nunca mais!

PRECETERAPIA:
Ruy Barbosa disse: "A oração é o maior poder à disposição do homem". Se a ânsia for irresistível, recorra à prece. Deus lhe dará a força que lhe falta.

PROCESSO DE DESINTOXICAÇÃO
É claro que aqueles que fumaram por longo tempo, mais intoxicaram seu organismo. O processo de limpeza será um pouco mais demorado. Continue portanto seguindo os conselhos de alimentação, exercícios e se possível faça sauna regularmente.

RAZÃO E APETITE
Sua consciência diz q ñ. Seu apetite diz que sim. Trava-se uma luta entre desejo e razão. Apele para a razão. Diga: "Ñ VOU MAIS FUMAR". Decida hoje viver melhor !


5º DIA

VC PRECISA ENTENDER ISTO:
Ñ pode existir felicidade quando vamos contra as leis da saúde. A publicidade pode mostrar gente bonita, forte e rica em suas campanhas de cigarros, contudo, isso é a mais pura mentira.

Fumar só lhe trará:
dentes amarelos, pele enrugada, incapacidade física e vida mais curta. O q dá mais realização para um ser humano é ter sua vontade sujeita à sua razão. Todas ações são precedidas por pensamentos. Para agir é preciso primeiro idealizar o q será feito.
Portanto, construa em sua mente uma pessoa livre do vício de fumar, imagine-se sentindo nojo do cigarro, idealize um pequeno plano com o dinheiro q vc economizará todos os dias deixando o fumo. Compartilhe isso com quem você convive no lar, trabalho ou escola. Mas ñ esqueça tbm das coisas práticas como:

• alimentação natural;

• deixar o café;

• deixar qualquer bebida alcoólica;

• fazer exercícios;

• continuar repetindo sua decisão em deixar de fumar;

• ajudar algum amigo que também quer vencer o vício.

Se vc acha que poderia ter sido mais forte do que foi, ñ desanime, recomece com o mesmo ânimo inicial, pois o prêmio é a vida!

Decida hoje viver melhor!

9Kb